Dziękuję bardzo panu, to mam już plan treningowy. To w takim razie będzie schemat co 2 dzień, wyjdzie 4 razy w tygodniu, 3 obwody to będzie cały trening na dzień. Do tego może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). I wiem tez ze po [...]
To w takim razie będzie schemat co 2 dzień, wyjdzie 4 razy w tygodniu, 3 obwody to będzie cały trening na dzień. Do tego może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. mozna dorzucic dodatkowa aktywnosc w postaci cardio I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). na poczatek [...]
BPL-G widziałem twoje osiągnięcie widac że się znasz co byś polecił aby wspomóc rosniecie bo mogę jeszcze urosnąć co wywnioskowales z rtg nadgarstka aby szybciej urosnąć albo zeby urosnąć więcej niż masz w genach jakies ćwiczenia odżywianie się itd Niestety nie zadowolę Cie odpowiedzią ale nie masz szczególnego wpływu na to ile urośniesz [...]
rób abs2 , jest o nim art, pt legendarny abs2. przedramie możesz machać po bicepsie np. rób trochę takim planem albo najpierw act, czy atc nigdy nie mogę zapamiętać:) ogólnie zmieniaj plany co jakiś czas( tak co ok6-8tyg)to będzie git:)zobaczysz co na Ciebie najlepiej działa.pozdro
Mlody organizm, wszystko będzie OK. Jeżeli coś może wyjść nie tak, to podwyższony poziom kreatyniny (nie kreatyny). To jest pochodna przemiany kreatyny. Jeżeli coś takiego się pojawi (chociaż nie powinno), to powiedz lekarzowi że jesteś na cyklu. Chociaż z tego co piszesz, twoja lekarka nie ogarnia co to kreatyna, więc podstawowe pytanie brzmi czy [...]
Maćko zapraszam do lektury MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Co do planu beznadziejne rozwiązanie FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA . nie postawiłeś fundamentu a dekorować chcesz . skup sie na samych podstawowych ćwiczeniach nieważne w jakim systemie czy to bedzie FBW czy SPLIT . twoje cele i potrzeby takie same .
Bez przesady, że Cormier wyczyścił LHW i nie ma z kim walczyć. Gustaffson dał równą walkę, która mogła pójść w stronę dec dla Gsutawa, remisu i dec dla DC. JJ też może wrócić i nie wiadomo jak będzie, bo póki co to Bąłns byłby faworytem.
[...] duzo czasu uplynac dopoki kunserwatywni ludzie zmienia do niej podejscie. Aczkolwiek nie zmieni to faktow (polecam slynny raport WHO). " Jak rzad zalegalizuje trawe to bedzie mozna pisac o niej tak jak teraz o alku czy fajkach, poki co nie mozna." A jak Giertych dojdzie do wladzy i zakaze pornografii i alkoholu to tez bedziemy udawac, [...]
[...] ale no poki co jest dobrze, dzis sie poloze najwczesniej jak bede mogl zeby sie niepotrzebnie nie stresowa ;) nie ma nic lepszego niz swiadomosc ze nawet jak przez 2h bedziesz sie wiercić i nie zaśniesz to i tak bedziesz miec ok 8h snu ;) a spokoj ducha jest tutaj najwazniejszy, z bezsennoscia zmagam się juz od roku... eh...mam to samo, [...]
"narazie klade glowny nacisk na klatke" co to znaczy?? rozpisz cały trening bo może się okazać że brakuje Cie ćwiczeń na plecy i drążek będzie wskazany. Co do pompek to mogą być faktycznie rozgrzewką ale możesz równie dobrze stosować zamienne treningi na klatę w cyklu (plan z pompkami- plan z wyciskaniem); lub w cyklach (cykl, w którym [...]
[...] bo jest sporo rzeczy ktere sie niesprawdzaja w zyciu a taki kick czy thai to poprostu czysta esncja obijania komus ryla i modelowania twarzy. dlatgo uderzane jednak rox a nietety bjj mnie nieprzekonaloi ze wyruznia sie z chwytanych kiedys stojke uzupelnie ale to bedzie raczej judo albo zapasy. SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?
sliderps- zaraz po treningu musisz dać węgle niech to bedzie i 3-cia w nocy-makrela wędzona nie wiem czy nie za tłusta- zalecane jest unikanie tłuszczu w posiłkach okołotreningowych bo po pierwsze spowalniają odpowiedż insulinową( zaklejają żołądek i spowalniają wchlaniani ww) po drugie strasznie zalewają fatem jezeli je łączysz w jednym posiłku z [...]
[...] samej intensywnosci(czyli %CM),czyli musisz dobrac ODPOWIEDNIE obciazenie,aby bylo to mozliwe do wykonania. ...a po drugie dlaczego zaczynasz z gornego pulapu? 4x6 lub 5x5 bedzie bardziej odpowiednie. (czyli zaczynasz od obciazen z ktorymi na luzaka mozesz wykonac ok.10p) - Łydki - 3 serie po więcej powtórzeń - Brzuch - 3 serie po więcej [...]
Scorpion a co to znaczy, że jest lepszy? Taka ocena nigdy nie będzie obiektywna. Tobie się podobają efektowne parady i sztuczki, nam równa forma prezentowana przez wiele lat w największych klubach Europy. Każdy i tak pozostanie przy swoim zdaniu, chociaż przyznam że z takim entuzjazmem wobec umiejętności Coupeta spotykam się po raz pierwszy.
XP u was tam na wyspach (peryferiach) zawsze ****zilo jak na syberi nie to co u nas w centrum tu nie ma sniegu P.S i co to teraz bedzie z promami jak dostaniecie sie do cywilizacji jak bedzie mrozno
[...] nie będzie aż takim problemem. Na pewno lepiej mieć wagę w mięśniach, które magazynują glikogen niż w tłuszczu. zdecydowanie:) mysle, ze realnie 5 cm w gore w udzie na plus bedzie jakos widoczne dopiero:) no chyba, ze nogi sa malo rozbudowane, malo szczegolow maja id, wtedy wszelkie zmainy beda nieco lepiej widoczne. Ja na redukcji majac [...]
Jak bym miał takie cyce to bym sobie gardło poderżnął... co ja mówie, sam mam nawet większe Zobacze jak to będzie wyglądac po mojej redukcji. Ładnie się zmieniłeś, sog.
Dobra :) wyluzuje troche z tym podejsciem do diety :) co tydzien male odstepstwo od diety, co 3-4 tygodnie pare dnirazy przerwy I nawet sie nie poczuje ze sie redukcje robi :D a dla organizmu to bedzie zdrowe I tluszcz bedzie lecial, a o to nam w koncu chodzi :) dzieki wielkie ze sama od siebie to dodalas ;)
masz rację kto wie to będzie wiedział i co najwyżej może się jeszcze utwierdzić w słusznym przekonaniu a do kogo nie dociera z jakichś powodów to niech już tak będzie, szkoda tylko że wprowadzają w błąd tych co jeszcze nie mieli się okazji przekonać!
Wzrost
